Elektrolyte, Hormone und Ketose

Hormone sind der Schlüssel zum Verständnis des Hydrierungsprozesses und der Frage, was zu tun ist, wenn dieser Prozess zusammenbricht.

Jeder Ausdauersportler kennt das glückselige Gefühl der Zufriedenheit, das nach einem langen oder harten Training eintritt. Ebenso haben viele von uns den nervösen, panischen Zustand erlebt, der durch den Konsum von zu viel Kaffee auf nüchternen Magen entsteht. Wenn wir in unserer unmittelbaren Zukunft eine große Belohnung erhalten, empfinden wir Aufregung; wenn wir uns einer schwierigen Aufgabe zuwenden, empfinden wir Furcht. Diese Gefühle, die ein universeller Bestandteil der menschlichen Physiologie sind, werden durch chemische Verbindungen, so genannte Hormone, reguliert.

Die einfachste Beschreibung der Hormone ist die des "chemischen Botenstoffs". Verschiedene Drüsen, darunter die Schilddrüse, die Bauchspeicheldrüse und die Hypophyse, produzieren Hormone, die durch den Blutkreislauf wandern und Veränderungen in anderen Teilen des Körpers hervorrufen. So reguliert zum Beispiel das Hormon Insulin die Zuckermenge im Blut, während Dopamin und Serotonin dafür sorgen, dass wir uns aufgeregt bzw. entspannt fühlen. Cortisol weckt uns morgens auf, während Melatonin uns nachts in den Schlaf versetzt.

In ähnlicher Weise regulieren Hormone auch den Elektrolytspiegel des Körpers und sorgen für ein angemessenes Gleichgewicht von Natrium, Kalzium und Kalium im Blut. Manchmal jedoch - aufgrund von Diät, Medikamenten oder chronischen Krankheiten - kann es im Körper zu einem Über- oder Unterangebot dieser Hormone kommen, was sich nachteilig auf den Elektrolythaushalt auswirkt.

In diesem Blog-Beitrag haben wir einen Überblick über die drei wichtigsten Hormone, die den Elektrolythaushalt regulieren, sowie über die häufigsten Ursachen für ihre Fehlsteuerung gegeben.

Aldosteron

Aldosteron ist ein Steroid, das für die Steuerung des Gleichgewichts von Natrium, Kalium und Wasser im Blut verantwortlich ist. Der Blutdruck wird nicht durch die absoluten Mengen dieser drei Elemente reguliert, sondern durch ihre relativen Mengen, d.h. wenn die Konzentration des einen Elements steigt, muss auch die Konzentration der anderen Elemente zunehmen, um das Gleichgewicht zu erhalten.

Aldosteron wirkt im Wesentlichen auf diese Weise: Wenn der Natriumspiegel im Blut zu niedrig wird (oder wenn der Kaliumspiegel zu hoch wird), setzt der Körper Aldosteron frei, um die Wiederaufnahme von Natrium zurück in den Blutkreislauf zu fördern. Aldosteron veranlasst die Schweißdrüsen auch, den Natriumgehalt im Schweiß zu reduzieren. Dadurch wird das Gleichgewicht von Natrium im Verhältnis zu Kalium wiederhergestellt und dem Körper geholfen, einen normalen Blutdruck aufrechtzuerhalten.

Wenn Dinge schief gehen:

Die Addison-Krankheit:

Die Addison-Krankheit entsteht, wenn die Nebennieren geschädigt sind, was die Fähigkeit des Körpers, Aldosteron zu produzieren, behindert. Das bedeutet, dass Patienten mit Morbus Addison nicht genügend Natrium resorbieren können und dass sie einen gefährlich niedrigen Natriumspiegel aufweisen. Daher verspüren Patienten mit Morbus Addison oft einen sehr starken Heißhunger auf Salz.

Wie es behandelt wird:

Die meisten Patienten mit Morbus Addison nehmen Hormonpräparate ein, um das fehlende Aldosteron zu ersetzen.

Diabetes, Typ 1:

Typ-1-Diabetes tritt auf, wenn der Körper einer Person die insulinproduzierenden Zellen in der Bauchspeicheldrüse angreift, was bedeutet, dass ein Patient nicht in der Lage ist, Insulin zu produzieren. Neben der Regulierung des Blutzuckers ist Insulin wichtig für den Prozess der Aldosteronproduktion. Wenn also der Insulinspiegel sinkt (oder gar nicht vorhanden ist), sinkt auch Aldosteron, und der Körper kann Natrium bei Bedarf nicht mehr resorbieren.

Wie es behandelt wird:

Typ-1-Diabetes-Patienten müssen das Hormon Insulin durch Injektion oder andere Methoden erhalten.

Ketogene Ernährung:

Die ketogene Diät beinhaltet eine extreme Einschränkung von Kohlenhydraten und Eiweiß, so dass der Großteil der aufgenommenen Kalorien aus Fetten stammt. Das Endziel ist es, den Körper dazu zu zwingen, sich mit Fett statt mit Glukose zu versorgen, um einen effizienten Fettverbrennungsstoffwechsel zu fördern. Glukose ist jedoch ein notwendiger Schritt bei der Produktion von Insulin: Es ist der Vorgang, bei dem Glukose in das Blut gelangt, der den Körper dazu veranlasst, überhaupt Insulin zu produzieren. Durch die Beschränkung der Kohlenhydrate auf 25 bis 50 Gramm pro Tag nehmen diese Personen nur selten signifikante Mengen an Glukose zu sich und lösen somit selten die Insulinproduktion des Körpers aus. Wie im obigen Abschnitt erwähnt, produziert der Körper ohne Insulin nicht genügend Aldosteron, was bei Anhängern einer ketogenen Diät zu Schwindel, Übelkeit oder Müdigkeit führen kann.

Wie es behandelt wird:

Ketogene Diabetiker werden ermutigt, sehr hohe Mengen an Natrium zu konsumieren, bis zu zwei bis vier Gramm (2000-4000 mg) Natrium pro Tag, um der geringen Natriumabsorption entgegenzuwirken.

Antidiuretisches Hormon

Wenn Aldosteron das "Natriumabsorptionshormon" ist, ist das antidiuretische Hormon sein Erzfeind. Das antidiuretische Hormon kommt ins Spiel, wenn zu viel Natrium im Blut vorhanden ist, und regt den Körper dazu an, Wasser zu resorbieren, wodurch das überschüssige Natrium herausgefiltert und das Natrium-Wasser-Gleichgewicht wieder auf ein normales Niveau gebracht wird. Umgekehrt reduziert der Körper bei einer Überwässerung die Produktion des antidiuretischen Hormons, und Wasser wird aus dem Blutstrom durch die Nieren gefiltert und schliesslich aus dem Körper ausgeschieden.

Wenn Dinge schief gehen:

Eine Nacht mit starkem Alkoholkonsum:

Eine der Auswirkungen von Alkohol ist die unnötige Reduktion des antidiuretischen Hormons, weshalb eine Nacht mit starkem Alkoholkonsum zu häufigem Wasserlassen führt. Da die Reduktion jedoch abnormal ist, führt dies zu einer Dehydrierung, wenn der Trinker keine Schritte unternimmt, um zusätzlich zum Alkohol Wasser zu konsumieren. Zusätzlich fördert Alkohol die Sekretion von Aldosteron, das, wie wir oben bemerkt haben, die Natriumabsorption erhöht. Nach einer Nacht mit starkem Alkoholkonsum hat eine Person also einen zu niedrigen Wasserspiegel und einen im Vergleich zu Kalium zu hohen Natriumspiegel. Diese Situation äußert sich durch Symptome wie Kopfschmerzen, Müdigkeit, Übelkeit und Schwindel ... umgangssprachlich als Kater bezeichnet.

Wie er behandelt wird:

Wenn Sie mit einem Kater aufwachen, können Sie wenig tun, außer Maßnahmen zur Rehydrierung zu ergreifen und abzuwarten. Die Einnahme von etwas zusätzlichem Natrium (ein Elektrolytprodukt wie SaltStick Caps) hilft Ihrem Körper, schneller zu rehydrieren. Um Katersymptome vollständig zu verhindern (oder zumindest zu verringern), sollten Sie beim Alkoholkonsum unbedingt gleichzeitig Wasser trinken. Experten empfehlen ein Glas Wasser für jedes einzelne Getränk. Das führt zwar dazu, dass Sie in der Nacht noch mehr zur Toilette gehen müssen, aber am nächsten Morgen wird es weit weniger Elend geben.

Stress:

Viele wissenschaftliche Studien, wie diese aus dem Jahr 2014, haben herausgefunden, dass physiologischer und/oder psychologischer Stress den Körper dazu veranlasst, antidiuretische Hormone freizusetzen. Ähnlich wie beim Alkoholkonsum führt dies zu abnormalen Hormonspiegeln, aber diesmal sind die Spiegel zu hoch. Die daraus resultierende Aufnahme von Wasser in den Blutkreislauf führt zu einer Zunahme des Blutvolumens, das gegen die Wände der Blutgefässe drückt. Dieser Zustand wird als Bluthochdruck bezeichnet, weshalb Ihnen Ihre Mutter sagte: "Beruhigen Sie sich, sonst geht Ihr Blutdruck in die Höhe".

Wie es behandelt wird:

Heutzutage werden wir mit Gegenmitteln gegen Stress überschwemmt, die von Meditation bis zur Einnahme von alten Kräutern reichen. Letztendlich ist die einzige Lösung gegen Stress eine gesunde Ernährung und ein entspannterer Lebensstil (Und ein bisschen Bewegung! ... Und vielleicht die Einnahme von Salz).

Nebenschilddrüsenhormon

Das von der Schilddrüse produzierte Nebenschilddrüsenhormon reguliert den Kalziumspiegel im Blut. Kalzium, ein weiterer wichtiger Elektrolyt, ist für die Gesundheit des Skeletts, die Herz-Kreislauf-Aktivität, die Muskelkontraktion und den Schwitzprozess verantwortlich. Zu viel oder zu wenig von diesem Mineral kann negative Nebenwirkungen haben.

Das Nebenschilddrüsenhormon (oder PTH) ist für Kalzium das, was Aldosteron für Natrium ist. Wenn zu wenig Kalzium im Blut vorhanden ist, setzt der Körper PTH frei, das die Resorption von Kalzium in den Blutkreislauf anregt. Wenn der Kalziumspiegel ausreichend ist, stellt der Körper dann die Freisetzung von PTH ein, so dass Kalzium von den Nieren gefiltert werden kann.

Wenn etwas schief läuft:

Bestimmte Arten von Krebs:

Krebs der Nebenschilddrüse kann einen Überfluss an Nebenschilddrüsenhormonen verursachen, aber diese Krebsart ist extrem selten. Häufiger ist es so, dass bestimmte Krebsarten, wie Brust- und Lungenkrebs, Parathormon-verwandtes Protein (oder PTHrP) freisetzen, das ähnliche Wirkungen wie PTH hat. Ein Überfluss an PTHrP kann zu unnatürlich hohen Kalziumwerten im Blut führen, was Appetitlosigkeit, Müdigkeit und Depressionen zur Folge hat. Tatsächlich sind es gerade diese Symptome einer Hyperkalzämie, die manchmal zu einer Krebsdiagnose führen können, da etwa 10 bis 20 Prozent der Krebspatienten die Krankheit entwickeln.

Wie sie behandelt wird:

Die Behandlung der durch PTHrP verursachten Hyperkalzämie umfasst eine Mischung von Hydratationspraktiken, die manchmal auch eine Dialyse einschließen können.

Schlussfolgerung

Zwar können chronische Krankheiten wie die Addison-Krankheit oder Krebs nicht selbst behandelt werden, aber wir haben die Fähigkeit, mit Dingen wie Stress, Alkoholkonsum und Ernährung umzugehen. Indem wir den Einfluss dieser Faktoren auf unsere Hormone verstehen, gewinnen wir auch ein besseres Verständnis dafür, wie der Körper den Elektrolytspiegel reguliert. Dadurch können wir wiederum sicherstellen, dass wir den Körper mit allem versorgen, was er für eine optimale Leistung braucht.

Denken Sie daran, dass die Hormone zwar den Elektrolytspiegel regulieren, dass aber zunächst eine ausreichende Versorgung des Körpers mit Elektrolyten gewährleistet sein muss. Im Laufe des Trainings (oder bei anderen belastenden Ereignissen wie Lebensmittelvergiftungen oder Fernreisen) erschöpft sich die Versorgung des Körpers mit Wasser und Elektrolyten. Dieser Vorrat muss ersetzt werden, da sonst das Hormonsystem seine Arbeit nicht mehr ausführen kann und die Leistungsfähigkeit einbricht.

Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie SaltStick hilft, durch Schweiss verlorene Elektrolyte zu ersetzen, gehen Sie bitte hier.

Haftungsausschluss: Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen oder wenn Sie Medikamente einnehmen. Personen mit hohem Blutdruck sollten vor der Einnahme eines Elektrolytzusatzes ebenfalls ihren Arzt konsultieren. Eine Überdosierung von Elektrolyten ist möglich, mit Symptomen wie Erbrechen und Krankheitsgefühl, und es sollte darauf geachtet werden, dass keine Überdosierung von Elektrolytzusätzen erfolgt.